こんにちは、べじです。
性別問わず、10代のあなたも、20代のあなたも、30代、40代・・・のあなたも。
今回は、音声コンテンツも交えていこうと思います。
※音声コンテンツは無料です。私がやっているstand.fmのチャンネルから、音声コンテンツを持ってきました。
声って、ブログのような文字よりも、感情が伝わったり、人柄的な部分もうかがえたりしますよね。
そういった部分も感じ取っていただきたいという思いがあります。
音声コンテンツ自体は7分弱です。
貴重なあなたのお時間（7分弱）をいただき、”身体の根本から健康になる”そんなきっかけ(入口)になれれば幸いです。
視聴するには、右下の再生ボタンをポチっと押せば再生されます。
ここからはラジオの補足な部分です。
今の世の中お先真っ暗ではないです
ちまたでは、コロナウィルスが流行っているけど、「この先どうなるんだろう」
「ワクチン接種してもまたコロナウィルスに感染するらしい」など。
情報がありますよね。
しかし、お先真っ暗ではないんです。
なんなら、私は全然お先真っ暗だとは思っていません。
だって、良い野菜を食べれば少しずつ体内は変化し今よりも良い体内環境になるからです。
体内環境が良くなれば、自己免疫力も少しずつ上がり、打倒コロナウィルスになると思っています。
そして、良い野菜を食べることが、自己免疫力を上げるだけではありません。
野菜が持つ、ファイトケミカルによって、「美肌効果」や「視力回復」、「精神安定」など
様々な効果を少しずつ得られます。
食物繊維の摂取も重要
当然、食物繊維も野菜から摂取する重要なことの一つです。
食物繊維を摂取することで、便秘改善になる！って思われているかもしれませんが、
実は、腸内環境を整えるために必要な要素の一つです。
人のすべての判断や行動などの言動はすべて「脳」からと思われているかもしれませんが、
「腸」が自ら判断し、それを脳に伝えることで、何かの行動を促しています。
最近では「腸」が注目されていて、「腸活」なんてこともありますよね。
ここで注目したいのが、見た目がキレイで形が整っている野菜を食べるよりも
見た目が少し悪く、形は不揃いだけど「自然寄りの栽培で育った野菜」を食べるということです。
これは、化学肥料や農薬を施されて育った一般栽培の野菜と自然寄りの栽培で育った野菜を比べたら
一般栽培の野菜では、1ヶ月後はドロドロに「腐敗」したのに対して
自然寄りの野菜では、腐敗せずに「発酵」するからです。
腐敗してしまうような不健康な野菜を食べて「腸活」するよりも、腐敗せずに「発酵」する
野菜を食べて「腸活」した方が断然、身体には良いですよね。
そして、「腸活」には発酵食品が良いとされています。
発酵食品とは、「納豆」や「漬物」、「酒粕」などです。
しかし、発酵食品ばかりを食べるわけにはいきませんよね。
だからといって、ファストフード、ピザなどを食べていると・・・。
お家時間が長くなり食を適当にしていませんか？
夏休みやコロナウィルスでのお家時間が長いせいで「食」が適当になっていませんか？
添加物は気にはなっていたけど「仕方ない」、今日は「これでいいよね」などと、
自分に言い訳を用意して、「楽」な方に歩み寄っていませんか？
食を適当にするということは、逆に自己免疫力を下げてしまうことにもなります。
これでは元も子もないので、あなた自身のために、大事な人のために、あなたの時間少し使ってみましょう。
料理はポジティブに考えよう
重い腰を上げて、ほんの少しの時間を使えば、保存料や人工甘味料などの添加物を使わずに
少量の食材でも満足のいく「食事」ができます。
でもさ、レシピがわからない。
という方もいらっしゃるかもしれませんよね。
はじめからこった料理なんてしなくていいんです。
自然寄りの良い野菜を少量使用して
- そのまま食べてみる
- 茹でてみる
- 焼いてみる（炒めてみる）
これだけで十分です。
これに慣れてきたら、レシピサイトを見ながら何か一品作ってみるで良いです。
美味しくない(まずい）の基準は低めに
あなた自身のため、大事な人のために作った料理の味の基準は低くしましょう。
おふくろの味やレストラン、洋食屋さんの味とは違うから「美味しくない」と思ってはいけません。
だってはじめて作ったんだもん、”美味！”と思える料理はなかなかできないものです。
必要最低限の調味料で味付けすれば、それだけで美味しい料理ができあがります。
是非、試してみてくださいね。
さぁ、一歩を踏み出しましょう
自分はできないと勝手に思い込んでいるだけで、明日からでも少しずつ行動ができるはずです。
一般栽培の野菜か、自然寄りの野菜かパッと見てわからないかもしれないけど、
今まで気にしていなかった、野菜のパッケージに目を配ったり
しょうがなく、惣菜を購入することになったとしても、内容表示シールを見て
なるべく添加物が少ないものを購入しているんですもん。
※表示シールで「/（スラッシュ）」の後がその食品に添加されているものの数になります。
あなたならきっとできます。
少しずつできるようになってきたら宣言しましょう
Twitterをやられていれば、軽く「つぶやいてみる」のも良いですし、
特にSNSなどをやられていなければ、お店から出るときに、「よしっ」と
小さいガッツポーズをしてみても良いと思います。
こうすることで、一歩踏み出した実感にもつながります。
続けることができてきたら自分を「ほめてあげて」ください。
この一歩、一歩はすごくストイックになってしまうかもしれません。
ストイックになりすぎて、逆に息詰まってしまっても逆効果になるかもしれませんし、
元の生活に戻ってしまうかもしれません。
継続してできるようなってきたら、「ほめてあげて」ください。
そして、あなた自身に「ご褒美」をあげてください。
大好きなカフェに行ってゆっくり過ごしたり、大好きなお風呂にゆっくり入ったり
「ご褒美」の定義は、人それぞれになると思いますので、とにかく自分が好きなことを
してみてください。
見失いかけたらこのサイトに戻ってきてください。
気軽に声をかけてください。
ひとりで活動していくのは難しい部分もあると思います。
できるだけ一緒に乗り越えられればと思っています。
私は、あなたが少しでも活動しやすいような、コンテンツを用意しておきますね。
明日、明後日から少しずつあなたに笑顔が増えますように・・・♪
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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